Bất kể bạn dừng lại ở phòng tập thể dục nào, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều thiết bị thể dục được thiết kế để mô phỏng hoạt động đạp xe, đi bộ và chạy, chèo thuyền kayak, chèo thuyền, trượt tuyết và leo cầu thang.Cho dù được cơ giới hóa hay không còn nữa, có kích thước để sử dụng cho mục đích thương mại của trung tâm thể dục hoặc sử dụng tại nhà nhẹ hơn, những thiết bị đó đều cung cấp các Chương trình tập luyện tim mạch phù hợp giúp đốt cháy năng lượng và chất béo.Hơn nữa, bạn có thể tập luyện trong nhà mà không cần thời tiết thay đổi.
Vì vậy, những loại thiết bị thể dục có sẵn?
Giá dao động từ vài trăm đô la đến vài nghìn đô la, tùy thuộc vào việc bản thân thiết bị là điện hay có thể lập trình và liệu thiết bị có các phụ kiện bổ sung hay không, bao gồm nhưng không giới hạn ở phép đo nhịp tim mạch vành, đếm lượng calo, thời gian tập thể dục, v.v. .Mặc dù những dữ liệu này chỉ mang tính tham khảo và không hoàn toàn chính xác, nhưng chúng vẫn không ngăn cản chúng đưa ra phản hồi tích cực cho bạn, cho bạn biết bạn đã tiêu thụ hoặc tập luyện bao nhiêu.Những dữ liệu này trở nên đặc biệt quan trọng khi bạn có một số khuyến nghị hạn chế tập thể dục từ bác sĩ.
Sau đây là một số loại thiết bị thể dục khác nhau, bao gồmtim mạchvàrèn luyện sức mạnh.
Máy chạy bộ là một phương pháp chất lượng cao để tập đi bộ và chạy ở bất kỳ tốc độ nào mà bạn cảm thấy thoải mái – rất phù hợp cho những ai thích tập thể dục trong nhà hoặc không thích hoạt động ngoài trời.Chức năng tim-phổi đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện thể lực tổng thể của bạn và thể lực tim mạch tốt là nền tảng của bất kỳ bài tập nào.Đồng thời, máy chạy bộ cũng có thể cung cấp một bài tập cơ bắp và chân tốt, đặc biệt là khi đặt độ nghiêng, nó có thể sử dụng trọng lượng của chính bạn tốt hơn để cải thiện cường độ tập luyện.Với các chương trình cài sẵn và điều chỉnh tùy chỉnh, bạn có thể chọn giữa chạy cường độ trung bình, luyện tập ngắt quãng nhanh hơn hoặc tim mạch cường độ cao dựa trên hiệu suất của máy chạy bộ.
Một máy chạy bộ tuyệt vời cần cân bằng giữa hiệu suất và độ an toàn.A bảng điều khiển đơn giản và dễ sử dụngvới dữ liệu theo dõi nhịp tim, lượng calo, khoảng cách, v.v.,điều chỉnh độ nghiêng, một bảng chạy mạnh mẽ và linh hoạtđể đệm,một động cơ hiệu quả và bền bỉ, và hơn thế nữa, việc lựa chọn máy chạy bộ phù hợp có thể giúp quá trình luyện tập của bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Đối với bài tập tim mạch trong một không gian hạn chế, máy chèo thuyền là một lựa chọn tốt.Bằng cách mô phỏng chèo thuyền ngoài trời để thu hút toàn bộ cơ thể tham gia vào quá trình luyện tập, đó làmột thiết bị tim mạch tập luyện hầu hết các bộ phận của cơ thể.Bạn không chỉ có thể cải thiện thể lực của mình bằng cách tập luyện trên thiết bị này mà đồng thời, bạn còn có thể tập luyện cho chân và cánh tay tuyệt vời.Bạn có thể thực hiện bài tập tim mạch ở trạng thái ổn định và ngắt quãng ở mức cơ bản cho các mục đích luyện tập khác nhau.
Như chúng ta đã biết, chạy bộ luôn là phương pháp tập luyện tim mạch hạng nặng dành cho những người bị chấn thương đầu gối và cân nặng.Sự ra đời của máy tập elip đã giải quyết hoàn hảo vấn đề này.Mô phỏng chạy mà không ảnh hưởng đến khớp gối, và tích hợp thành công cánh tay với cơ thể để tập luyện toàn thân.Cho phép cường độ luyện tập cao hơn bằng cách điều chỉnh lực cản và độ dốc.Đặt lực cản cao hơn cho phần thân trên và sử dụng tay cầm tích hợp để luyện tập hiệp đồng, mặt khác, bạn có thể đặt lực cản hoặc độ nghiêng khác nhau để tập trung vào việc luyện tập phần thân dưới của mình.
Mặc dù nó giống như một chiếc xe đạp thông thường, nhưng nó có nhiều chức năng khác nhau, thường được sử dụng trongphòng đạp xe của phòng tập thể dụcvà làthích hợp tập luyện cường độ cao theo nhóm.Xe đạp quay không có một số nhược điểm của xe đạp như an toàn và đau nhức lâu dài ở thắt lưng, điều này đã được cải thiện trên xe đạp quay.Xe đạp quay là một thiết kế thử nghiệm khoa học và áp dụng phương pháp kỹ thuật cơ học nhân tạo.Nó phù hợp với yêu cầu của cơ thể con người, không làm phiền đến eo và cũng có thể đạt đượchiệu quả tối đa của thể dục.
Ngoài việc cung cấp một lượng lực cản nhất định thông qua bánh đà, những chiếc xe đạp quay thông thường còn hỗ trợ điều chỉnh sức mạnh (lực cản) theo hai cách -má phanhvàKháng từ.Thông thường,xe đạp quay điều khiển bằng má phanh tiết kiệm hơn và xe đạp quay điều khiển bằng từ tính bền hơn.
Xe đạp thẳng đứng cung cấp một hình thức đạp xe trong nhà có tác động thấp tuyệt vời bằng cáchmô phỏng một chiếc xe đạp đường nhưng không cần phải ra ngoài.Một chiếc xe đạp trong nhà sẽ hoạt động như nhau đối với phổi và phần thân dưới của bạn –trên thực tế, mọi cơ bắp ở phần dưới cơ thể đều được nhắm mục tiêu (đặc biệt là ở mức kháng cự cao hơn).
Khác với việc đổ nhiều mồ hôi của xe đạp quay, xe đạp tập thể dục (Xe đạp thẳng đứng & Xe đạp nằm nghiêng) phù hợp hơn cho nhiều ứng dụng hơn, xét cả về thư giãn và luyện tập.Thông thường, xe đạp tập thể dục được trang bị bảng điều khiển đa chức năng để điều chỉnh lực cản, theo dõi nhịp tim, lượng calo tiêu thụ và các dữ liệu tập luyện khác.
Bạn có thể sử dụng xe đạp tập thể dục nằm nghiêng cho hoạt động tim mạch dựa trên trạng thái ổn định, ngắt quãng và ở mức độ thấp hơn.
Máy Hack Squat được thiết kế đểcho phép bạn thực hiện các động tác ngồi xổm với trọng tâm là đùi để cô lập và tăng cường sức mạnh cho chúng.Mặc dù mục đích ban đầu của thiết kế thiết bị là nhắm mục tiêu vào cơ tứ đầu, nhưng bạn có thể nhắm mục tiêu hiệu quả từng cơ của chân bằng cách điều chỉnh vị trí của bàn chân.Bạn có thể sử dụng Máy Hack Squat đểnhắm mục tiêu mọi khía cạnh của cơ chân trước và chân sau bằng cách đặt bàn chân của bạn về phía trước hoặc phía sau trên nền tảng.
Sở hữu một giá đỡ sức mạnh rõ ràng là một trong những thiết bị rèn luyện sức mạnh quan trọng nhất mà bạn nên có.Cho dù bạn đang làmCrossFit, cử tạ, Cử tạ Thế vận hội, hoặc chỉ muốn xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo,giá đỡ điện là công cụ hoàn hảo để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn.Nó cho phép bạn thực hiện bất cứ điều gì từ deadlifting đến ngồi xổm từ độ cao thay đổi, an toàn khi biết rằng bạn có thể hạ tải khi gặp nguy hiểm.Bạn có thể thực hiện bất kỳ chuyển động thanh tạ tự do nào mà hoàn toàn yên tâm nhờ các thanh dừng an toàn và chiều cao tải / dỡ tải có thể thay đổi.
Máy Crossover cáp làmột số máy tập thể dục linh hoạt nhất hiện nay- cái tên phổ biến của họ "crossover" xuất phát từ thực tế là họ cấp cho người dùng khả năng thực hiện một động tác bay bằng ngực độc đáo với hai cánh tay khoanh ở giữa, trong khi hành động chỉ là một trong sốhàng trăm bài tập bạn có thể thực hiện trên máy này, mặc dù nó là phổ biến nhất.
Thiết bị này có thể được sử dụng để làm gìtập luyện phụ thuộc hoàn toàn vào mục đích tập luyện của người tập-vì bạn có thể sử dụng cơ chéo để thực hiện hầu hết mọi bài tập mà bạn có thể nghĩ ra.Với sự trợ giúp của một số băng ghế tập thể dục, bạn có thể sử dụng cáp chéo để thực hiện hầu hết các chuyển động hiện có và tác dụng tải không đổi lên các cơ thông qua cáp.
Máy Smith là một giá đỡ được thiết kế đặc biệt với các thanh tạ tích hợp - bạn có thể sử dụng nó đểtải các đĩa tạ và thực hiện bất kỳ bài tập tạ nào mà không bị thương.Các thanh ray cố định có thể giúp bạn ổn định thanh một cách hiệu quả và chốt an toàn đa vị trí bên cạnh thanh ray cho phép bạnngừng tập luyện ở bất kỳ vị trí nào.Sử dụng máy Smith để nhắm mục tiêu mọi cơ bắp trên cơ thể bạn, tùy thuộc vào bài tập bạn chọn thực hiện.Máy Smith làmột cách tuyệt vời để thực hiện bất kỳ bài tập tạ tự do nào một cách an toàn tuyệt đối, mà không cần người theo dõi.
Băng ghế dự bị có thể điều chỉnh được cho làghế tập tạ phổ biến nhấttrong phòng tập thể dục, và ghế và lưng có thể điều chỉnh cho phép người dùngthực hiện bất kỳ bài tập báo chí băng ghế dự bị nàovới thanh tạ hoặc quả tạ.Do phạm vi điều chỉnh rộng của nó, bạn có thể sử dụng nó đểthực hiện chuỗi bài tập kết hợp với dụng cụ tập toàn diệnNhư làmáy cáporgiá điệnđể rèn luyện các nhóm cơ trên cơ thể như ngực, cơ tam đầu, vai và lưng.
Thời gian đăng: 28-09-2022